Pero para hacer las meditaciones correctamente y que no se conviertan en un simple pasar el rato  , hay que ponerles una intención a ellas para que de verdad haya un verdadero trabajo espiritual y terapeútico. Si les ponemos una intención clara y además aplicamos ahí alguna de las lecciones del propio Curso de Milagros, el avance es brutal.  Recomiendo hacer las meditaciones de la siguiente manera con esta pequeña guía que os comento y que a mí me ha servido mucho : 

1- Sentarse en posición cómoda e ir tomando conciencia corporal. Hacerte pequeños masajes por el cuerpo para que la atención se vaya al momento presente y empezar a calmar la mente de la vorágine de pensamientos. Con respiraciones profundas me voy centrando en la respiración para ir aquietándome.  Me digo a mi mismo en alguna ocasión: «No soy un cuerpo. Soy la Mente que observa a este cuerpo sentado.»

2- Conforme me voy aquietando, aplico la lección 3 del Curso de Milagros con ojos abiertos mirando los objetos a mi alrededor  y diciendo que nada de todo eso tiene sentido-significado. ESto ayuda a enfocarte y darle a la mente poco a poco estas ideas para que las vaya asentando.

3- Cierro ya los ojos para empezar la meditación a ojos cerrados.

4- Invoco al Espíritu Santo o Jesús, ofreciéndole mi receptividad a sus ideas en esta meditación,  y que deseo que su sabiduría, fortaleza y amor me lleguen y me ayuden a sanar mi mente.   Que me llegue su inspiración, y que aunque no lo vea , no le escuche y no lo sienta, pues saber que tengo confianza plena en El, de que está junto a mi , más cerca que mi corazón, que  me escucha y que hará su trabajo quirúrjico en mi mente para ir sanando lo que tenga que sanar. 

5- Hago un gesto de apertura interior, visionando en mi mente que estoy dentro de un sitio muy oscuro y abro poco a poco una compuerta donde va entrando una enorme luz divina, con el rostro de Jesus al fondo ofreciéndome su mano con una bonita sonrisa amorosa. ( Una vez hecho esto, ya me quedo en silencio 4-5 minutos

6- Si me viene cualquier pensamiento distractor durante toda la meditación hasta el cierre,  aplico enseguida  la lección 4 del Curso y digo: «Este pensamiento acerca de …….. no tiene ningún significado»

7-  Durante la meditación, en algún momento me gusta recordar la lección 5 del Curso y me digo :  Nunca estoy disgustado por la razón que creo.  Si me siento ansioso, triste, deprimido , etc es PORQUE QUIERO ESTAR ASÍ. No estoy así por algo que sucede en el exterior. Y quiero estar así porque es mi mecanismo de defensa egoico, el cual sirve para reciclarlo y nunca escapar de él. Estoy así porque he elegido voluntariamente al ego.  Pero también pienso, que de la misma manera que elegí al ego, y dado que eso me hace no sentirme bien, pues con determinación y confianza le pido al Espíritu Santo que me ayude a entender todo esto y que me ayude a elegir de nuevo , ya que me gustaría estar en paz.

8- Y a partir de aquí ya me gusta estar en quietud todal y silencio. Me gusta entonces decir:  EN LA QUIETUD LA VERDAD VENDRÁ A MI. PADRE, ME ENTREGO A TI.     Y a partir de aqui ya me quedo en silencio los minutos que pueda en silencio total meditativo.

9- Cierre de la meditación y agradecimiento al Espíritu Santo: Me gusta terminar agradeciendo al Espíritu Santo el que esté ahí, que me ayude, me guie y me impregne de su amor y sabiduria para que pueda ir sanando. 

Si se hace con constancia este trabajo meditativo con orientación espiritual y terapéutico veréis que habrán grandes avances en vuestra comprensión y sanación,  y en muchos casos se pueden producir experiencias muy bonitas en las meditaciones que trascienden este mundo. ( Pero recuerda, como dice el Curso, que si no tienes estas experiencias trascendentales no pasa nada, no es lo importante. Lo importante es el trabajo que se va haciendo de sanación).

Aquí os dejo esta meditación guiada basada en todos estos pasos comentados

Puedes ver la recopilación de nuestras meditaciones pinchando aqui: MEDITACIONES